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Mini-Übungen zur Stressreduktion

In stressigen Situationen im Alltag können kurze Übungen wie die folgenden helfen:

  • Besorgungen machen, etwas holen oder bringen
  • einen Moment lang ein schönes Foto oder Bild anschauen
  • etwas zu trinken oder zu essen holen
  • Grimassen schneiden, wenn niemand hinsieht
  • sich selbst loben
  • ein Musikstück anhören
  • atmen Sie dreimal ruhig ein und aus
  • sich kräftig ausschütteln
  • die Muskeln anspannen und sie wieder entspannen lassen