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Mini-Übungen zur Stressreduktion

    In stressigen Situationen im Alltag können kurze Übungen wie die folgenden helfen:

    • Besorgungen machen, etwas holen oder bringen
    • einen Moment lang ein schönes Foto oder Bild anschauen
    • etwas zu trinken oder zu essen holen
    • Grimassen schneiden, wenn niemand hinsieht
    • sich selbst loben
    • ein Musikstück anhören
    • atmen Sie dreimal ruhig ein und aus
    • sich kräftig ausschütteln
    • die Muskeln anspannen und sie wieder entspannen lassen