Im Durchschnitt sind etwa vierzig Prozent des persönlichen Wohlbefindens auf Gedanken oder Gefühle zurückzuführen, und das können Sie beeinflussen, zum Beispiel mit der Übung „Drei gute Dinge“. Jeden Abend notieren Sie in Ihrem Glückstagebuch drei Ereignisse, die am Tag gut gelaufen sind. Um Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken, notieren Sie am besten auch, was Sie selbst dazu beigetragen haben. Sieben Tage hintereinander durchgeführt, kann diese Übung bis zu sechs Monate lang eine messbar positive Wirkung auf das persönliche Wohlbefinden haben.