Schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Reiben Sie nun mit leichtem Druck zwei Fingerspitzen gegeneinander, so dass Sie die feinen Rillen und Furchen auf beiden Fingerspitzen spüren. Tun Sie dies etwa zwanzig Sekunden lang.
Wenn Gedanken auftauchen, lassen Sie sie sanft los und konzentrieren Sie sich wieder auf die Empfindung. Berühren Sie nun das Gerät, auf dem Sie gerade lesen, und spüren Sie alle Empfindungen an Ihren Fingerspitzen – seine Beschaffenheit, seine Temperatur.
Bewegen Sie Ihre Fingerspitzen sanft, damit Sie mehr spüren können. Machen Sie das etwa dreißig Sekunden lang. Öffnen Sie nun die Augen.
Quelle
https://www.humanresourcesmanager.de/content/mit-mentaler-staerke-gegen-selbstsabotage/ (22-06-09)