50 bis 60 Prozent der Studierenden in verschiedenen europäischen Ländern klagen über Stress, und in einer österreichischen Untersuchung gaben 72 Prozent der Studenten mit psychischen Problemen und Ängsten an, Prüfungsangst zu haben. Obwohl mehr Frauen (21 Prozent) als Männer (14 Prozent) angaben, von Angst betroffen zu sein, ist Prüfungsangst durchaus kein weibliches Phänomen, denn es kommt sehr auf die Sozialisation und Entwicklungsgeschichte an, wobei Männer eher Angst verleugnen.
Mögliche Strategien zur Bewältigung von Prüfungsangst:
- Gute Vorbereitung und effektives Zeitmanagement
- Entspannungstechniken wie Atemübungen oder progressive Muskelentspannung
- Positive Selbstgespräche und Visualisierungstechniken
- Regelmäßige Pausen und ausreichend Schlaf
- Auch eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung sind wichtig.
Für anhaltende Probleme empfiehlt es sich, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, etwa durch Studienberatungen oder psychologische Dienste der Universitäten.
Literatur
Stangl, W. (2011, 16. Oktober). Prüfungsangst – Vertrauens-Trias – Angst beim Lernen. Lerntipps für das Studium.
https://studium.lerntipp.at/pruefungsvorbereitung/pruefungsangst.shtml