Was ist Powernapping?

Powernapping hat viele Vorteile für alle Menschen, nicht nur für Ältere. Studien zeigen, dass selbst ein kurzer Mittagsschlaf von sechs Minuten die Gedächtnisleistung und Reaktionszeit verbessert. Empfohlen wird ein Powernap von maximal 20 Minuten, am besten etwa acht Stunden nach dem Aufstehen. Dabei sollte der Raum nicht komplett verdunkelt werden, damit der Körper den Mittagsschlaf nicht mit dem Nachtschlaf verwechselt. Powernapping ist in Japan sogar von der Regierung empfohlen und gehört für viele zum Alltag.

Literatur